アシュタンガヨガのポーズ 解説編

2017年12月23日

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こんにちは
fieldworkoutHstudio三苫です。
今年も残すところわずか…
皆さんいかがお過ごしでしょうか?

寒い日が続きますが、肩すくめていませんか!?
人間は寒さを感じると自己防衛反応が働き無意識のうち自身の身体を丸めようとします。
寒くなると急に肩がこったり猫背など姿勢が気になるのもそのため。。
そんなときは!
「胸を天に向かって上げる!!」が1番★
手を後ろで組み胸を高くあげる!
これだけでも効果があります。
大胸筋などの胸の筋肉もほぐれ姿勢改善、肩こり解消に効果的で呼吸も深く入りやすくなるので新しい酸素が身体中に巡り新陳代謝を促すので身も心も脳もスッキリ!!!

腰だけに負担がかからないように腹部にもしっかり力を入れるようにしてくださいね。

ヨガには胸を開くポーズが多くあります。
ヨガをした後何だかスッキリした!と感じるのは、これが要因の一つかも★

それでは皆さん、シャキーンと前向きな気持ちで良い週末を、そしてクリスマスをお過ごし下さいませ★*★

いつもハツラツと元気な
YUKI先生にご協力いただきました!!

YUKI先生にしていただいたアーサナーは
Kpotasana鳩のポーズ
Ustrasanaラクダのポーズ

アシュタンガヨガに興味のある方、毎日行っています。

 

ご体験の予約は、WEB予約から簡単にできます。是非、一度体験に来て見てください!!


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