ゆっくりナイトランニング//福岡市・東区・三苫・スタジオ・ヨガ・SUP

2018年6月10日

ナイトランニング効果の紹介!!

■筋肉が増えることで基礎代謝が上がる

ダイエットには基礎代謝をあげて、痩せやすい体質を作ることが大切です。

そして基礎代謝を上げるためには筋肉が大切になってきます。

基礎代謝は、筋肉によるところが大きいので、筋肉を増やすことで基礎代謝を上げることが出来るのです。

夜のランニングは筋肉を増やすのに好都合な時間帯です。

筋肉は運動によって傷つき、成長ホルモンによって修復される過程で増えていきます。

成長ホルモンは寝ている時に多く分泌されるので、夜のランニングは筋肉を増やすのに好都合なのです。

■夜の間食が減る

ランニングのような運動は食欲を抑える効果があると言われています。

夜の食べる量が抑えられることで、自然と痩せやすくなります。

■ストレス発散

夜のランニングはストレス発散に効果的です、仕事や学校終わりなど1日の終わりに、走ることで

その日に抱えたストレスは出来るだけ早く発散させてあげることが大切です。

溜め込まないためです。

最近は日が沈むのも遅くなり涼しくなる夕方にランニングをされている方が増えてきました。

ゆっくりナイトランの予約が入りましたので2名様とのんびりおしゃべりしながらナイトランを

楽しんで来ました。

最初にちゃんとシューズが履けているかチェック!!靴紐の締め方もチェック!!

ちゃんとアドバイスしてから、ストレッチ!!暗くなると危険なので点滅のライトを装着!!

2名様もなんとか無事に1時間走れました、これを続けて下さい~~
ご参加ありがとうございました。           by:HAMA


LINE@