ビーチランニング!!//福岡市東区・三苫・スタジオ・ヨガ・SUP

2018年5月17日

 

ビーチランニング!!

6月より三苫ビーチをはだし&ランニングシューズでランニングします。

砂浜を走る”ビーチランニング”の効果をご紹介!!

平らで整備されているアスファルトの上を走るのに比べ、走りにくい砂浜を走ることで

通常のランニングに比べて負荷が高く効率よくカロリーを消費できることで、ダイエットにも

人気があります。

①効率よく足腰を鍛えることが出来る。

ビーチは、かなり走りずづらいです、砂に足をとられて、なかなか思うように走りことが出来ません

そんな走りづらい砂浜を走る場合、しっかり地面を捉え、ももを上げて走る必要があるため、

効率よく足腰を鍛えることが出来ます。

筋肉への負荷が大きく、筋肉を効率よく鍛えるトレーニングとなっています。

②関節への負荷を軽減できる

砂浜でのランニングは膝や股関節と言った関節への負荷を軽減することが出来ます。

砂が着地時の衝撃を吸収してくれることで、関節に負荷をかけないトレーニングを

行うことができます。

③消費カロリーを増やし効率よくダイエットできる

砂地でのランニングは筋肉への負荷が大きくなります。

その分同じ時間、同じペースで走る場合、アスファルトの上をランニングするよりも、

カロリー消費量を増やすことが出来ます。

同じ運動をする場合でも、砂地のほうがカロリー消費量が増え効率よくダイエットを

行うことが出来ます。

また、腸腰筋を鍛えることで、お尻の筋肉を引き上げ、張りを持たせるヒップアップ効果も

期待できます。

三苫海岸から奈多海岸を数往復でスッキリします。

波のBGMを聞きながらリラックスビーチラン

癒されますよ~~

来月はビーチラン&SUPハイキングを開催予定になりました!!

ビーチをのんびり走った後にSUPでハイキング!!

熱くなった身体を海でクールダウンなんてどうでしょうか??

 

 


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